POWERSPINE: Wie läuft das Training ab und was sagen die Studien?

Wer nach Erfahrungen mit POWERSPINE sucht, will meist wissen, wie das Training abläuft und was Studien dazu zeigen. Zum Ablauf gibt es genaue Angaben des Herstellers. Zur Wirkung gibt es bisher zwei veröffentlichte Studien, beide mit Einschränkungen.

Was passiert beim POWERSPINE-Training?

Beim POWERSPINE-Training sitzen Sie im Gerät und richten den Oberkörper gegen einen Widerstand auf. Becken und Beine sind dabei mit Fußbrett, Kniepolster und Gurt fixiert. So arbeiten vor allem die kleinen Muskeln direkt an der Wirbelsäule, Gesäß und Beine helfen kaum mit. Welche Muskeln das sind, erklärt der Ratgeber Tiefe Rückenmuskulatur stärken.

Es gibt zwei Geräte. POWERSPINE back trainiert die Streckmuskulatur der Lendenwirbelsäule. POWERSPINE neck trainiert die Nackenstrecker, dabei sind Oberkörper und Schultern fixiert. Beide Geräte trainieren das Aufrichten, also die Streckung. Drehen, Seitneigen und Beugen gehören nicht zum Konzept.

Die Bewegung ist langsam. Eine Wiederholung dauert rund zehn Sekunden. Sie richten sich auf, halten kurz und gehen zurück. Das Tempo zeigt Ihnen der Bildschirm am Gerät. Sie trainieren, bis die Muskeln müde sind, höchstens 150 Sekunden je Gerät. Last und Bewegungsumfang werden an Ihre Beschwerden angepasst.

Wie oft und wie lange trainiert man an den Geräten?

Der Hersteller sieht in der Regel 18 Einheiten vor, zwei- bis dreimal pro Woche. Bei zwei Terminen pro Woche sind das rund neun Wochen. In Studien lag die Zahl zwischen 18 Einheiten in neun Wochen und 25 Einheiten in 16 Wochen.

Die Belastung steigt dabei Schritt für Schritt. In der Würzburger Studie von 2021 lag die Last in den ersten sechs Einheiten bewusst unter dem Maximum. Bis zur neunten Einheit wurden Gewicht und Bewegungsumfang langsam erhöht. Ab der zehnten Einheit war die Last so eingestellt, dass die Muskeln nach 12 bis 15 Wiederholungen erschöpft waren.

Für die Zeit danach nennt der Hersteller eine Trainingseinheit im Monat. Wie oft und wie lange Sie bei uns trainieren, besprechen wir mit Ihnen vor dem Start.

Was wird gemessen?

Zu Beginn und am Ende der Aufbauphase misst das Gerät die Kraft Ihrer Rückenstrecker. Beim Rückengerät geschieht das in mehreren Winkeln, während Sie gegen einen festen Widerstand drücken. Der Wert wird mit Menschen ohne Wirbelsäulenbeschwerden verglichen.

So sehen Sie am Ende schwarz auf weiß, was sich bei Ihrer Kraft verändert hat. Über Ihre Schmerzen sagt der Wert nichts aus, darüber sprechen wir gesondert mit Ihnen.

Was sagen Studien zu POWERSPINE?

Zu POWERSPINE gibt es bisher zwei veröffentlichte Studien, beide aus Würzburg und beide ohne Gruppe, die gar nicht trainiert hat. Eine Studie mit zufälliger Verteilung der Teilnehmer gibt es nicht.

Quellen: Golonka et al. 2021, Journal of Clinical Medicine; Domokos et al. 2025, Scientific Reports.

Ob die Beschwerden auch ohne das Training nachgelassen hätten, lässt sich aus der Arbeit von 2021 nicht ablesen. Der Entwickler des Konzepts war dort Mitautor. Zum Nackengerät ist bisher keine Studie veröffentlicht.

Zu POWERSPINE gibt es zwei Studien aus Würzburg, beide ohne Gruppe, die nicht trainiert hat. Dass das Training anderen Trainingsformen überlegen ist, zeigen sie nicht.

Wie ordnen Leitlinien das Training ein?

Die Nationale Versorgungsleitlinie zum nicht-spezifischen Kreuzschmerz empfiehlt Bewegungstherapie bei subakuten und chronischen Kreuzschmerzen, verbunden mit Schulung. Die Fassung von 2017 ist die zuletzt gültige, sie wird derzeit überarbeitet.

Welche Form der Bewegungstherapie am besten wirkt, lässt sich laut Leitlinie nicht sagen. Gezieltes Krafttraining der Rückenstrecker ist eine Form davon. Wir verstehen POWERSPINE deshalb als einen möglichen Baustein, den wir mit Ihnen und Ihrem Arzt abstimmen. Was bei Kreuzschmerzen sonst in Frage kommt, steht im Ratgeber Schmerzen im unteren Rücken und auf der Seite Chronische Rückenschmerzen.

So ist es bei SaanoMed in Passau

Bei SaanoMed stehen POWERSPINE back und POWERSPINE neck in unseren neuen, hellen Räumen am Schießstattweg in Passau. Laut Standortliste des Herstellers sind wir die einzige Praxis in Niederbayern mit POWERSPINE-Geräten (Stand Oktober 2026).

Speziell ausgebildete Therapeuten überwachen das Training im Verhältnis 1:1. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut stellt das Gerät ein, begleitet Sie durch die Einheit und korrigiert, wenn nötig. Ob das Training für Sie passt, klären wir vorab im Gespräch.

Den aktuellen Preis bei SaanoMed nennen wir Ihnen am Telefon unter 0851 96 69 51 22. Mehr zur Kostenfrage steht im Ratgeber Was kostet POWERSPINE und zahlt die Krankenkasse?

Wie Ihr Einstieg in das Training aussieht, lesen Sie auf unserer Seite zum POWERSPINE-Concept in Passau.